Për të gjithë ju që punoni në zyrë, këto janë këshillat për një shëndet më të mirë

Qëndrimi ulur në një tavolinë gjatë gjithë ditës mund të ketë efekte negative në shëndetin dhe mirëqenien tonë, transmeton Gazeta Metro.

Megjithatë, përfshirja e zakoneve dhe aktiviteteve të thjeshta në rutinën tonë të përditshme mund të bëjë një ndryshim të rëndësishëm për të qëndruar të shëndetshëm dhe aktiv.

Merrni pushime për orë: Bëjeni zakon të ngriheni nga tavolina juaj çdo orë dhe të bëni një shëtitje të shpejtë ose shtrirje për të ndërprerë periudhat e gjata të qëndrimit ulur.

Ecni në drekë: Përdorni një pjesë të pushimit të drekës për të bërë një shëtitje. Ftoni kolegët t’ju bashkohen për motivim dhe shoqërim shtesë.

Hiqni dorë nga makina: Sa herë që është e mundur, zgjidhni mënyra aktive të transportit si ecja në këmbë ose çiklizmi për në punë. Nëse distanca është shumë larg, konsideroni të parkoni më larg dhe të ecni një pjesë të rrugës.

Vendosni alarmet për të lëvizur: Përdorni alarmet në kompjuterin ose pajisjen tuaj celulare për t’i kujtuar vetes që të bëni pushime të rregullta për zgjatje ose shëtitje të shkurtra gjatë gjithë ditës.

Organizoni zyrën tuaj: Përdorni detyrat e regjistrimit ose organizimit si një mundësi për t’u ngritur dhe për të lëvizur nëpër zyrë, në vend që të rrotulloni karrigen tuaj, siç raporton Mbghealth.

Thjesht thuaj jo ushqimeve në zyrë: Rezistoji tundimit të ushqimeve në zyrë si ëmbëlsira dhe biskota. Në vend të kësaj, zgjidhni ushqime më të shëndetshme si fruta të thata dhe arra, ose sillni ushqimet tuaja të bëra vetë nga shtëpia.

Duke zbatuar këto gjashtë strategji, ju mund të çliroheni nga stili i jetesës së ulur dhe t’i jepni përparësi shëndetit tuaj edhe kur jeni ulur në një tavolinë gjatë gjithë ditës.

Mos harroni, ndryshimet e vogla mund të çojnë në përmirësime të mëdha në mirëqenien tuaj të përgjithshme./gazetametro.net