Çfarë ndodh me trupin nëse hamë kos çdo ditë?

I mbushur me probiotikë të mirë për ju, si dhe me kalcium, zink dhe vitamina B, kosi është një zgjedhje e mençur për një vakt ose smoothie plot. Por a keni menduar ndonjëherë nëse mund të hani kos çdo ditë?

Dietologia Lauren Kelly thekson rëndësinë e kontrollit të marrjes së sheqerit dhe thekson se kosit, veçanërisht me pak yndyrë ose pa yndyrë, shpesh përmbajnë sheqer të shtuar që mund të jetë i dëmshëm për shëndetin. Kushtojini vëmendje etiketës dhe përpiquni të kufizoni marrjen e sheqerit nën 10 gram.

Ajo beson se disa njerëz mund të hanë kos çdo ditë, ndërsa të tjerët jo – veçanërisht nëse janë intolerantë ndaj laktozës.

“Për disa, qumështi nuk është i mirë për shkak të problemeve shëndetësore të zorrëve, dhe më pas ata do të shërojnë zorrët e tyre dhe më vonë do të jenë në gjendje të tolerojnë mirë disa lloje,” thotë ajo.

Është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje mënyrës sesi ndiheni pas konsumimit të kosit.

“A ndiheni energjikë apo të lodhur dhe të dobët?” Nëse është kjo e fundit, mund të jetë e dobishme të punoni me një dietolog për të parë nëse është vetë kosi ose nëse suplementet janë shumë të larta në sheqer, gjë që do t’ju bëjë të ndiheni edhe më të lodhur,” shton ajo.

Kelly pranon se pas konsumimit duhet të ndiheni mirë.

“Nëse ndiheni plot energji dhe keni tretje të rregullt një ose dy orë pas një vakti, kjo është një shenjë e mirë, por nëse ndiheni të fryrë, kapsllëk ose sikur jeni gjithmonë duke vrapuar në tualet, ndoshta ka diçka që nuk shkon. ”

Është e rëndësishme të dëgjoni trupin tuaj pasi të keni konsumuar kosin. Ndiheni energjik apo i dobët? Dietologia Kelly paralajmëron se nëse përjetoni shqetësime ose probleme me tretjen, kosi mund të mos jetë zgjidhja optimale për ju.

Sa shumë kos është shumë? Ekspertët paralajmërojnë për sheqerin e tepërt të shtuar në kos, i cili mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve kronike. Rekomandohet të kufizoni marrjen e sheqerit në nivelin e rekomanduar për të ruajtur shëndetin.

Konsumimi ditor i kosit mund të jetë një shtesë e shëndetshme në dietë. Zgjedhja e llojeve të duhura të kosit, me një konsum të moderuar të sheqerit dhe dëgjimi i trupit tuaj janë faktorë kyç për arritjen e rezultateve më të mira. Jini të vetëdijshëm për nevojat tuaja ushqyese dhe shijoni kosin si një zgjedhje ushqyese për jetën tuaj të përditshme.