Studimi skandinav: Për shëndetin e zemrës, hani 30 g arra në ditë

Ushqimi i duhur është baza për një jetë të shëndetshme dhe nëse doni të mbroni zemrën, përfshini arra në dietën tuaj.

Hulumtimi i shkencëtarëve nga Suedia dhe Norvegjia konfirmoi se konsumimi i përditshëm i arrave mund të jetë i mirë për zemrën.

Ngrënia e një grushti ose 30 gramësh arra në ditë lidhet me nivele më të ulëta të kolesterolit dhe një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare.
Ata gjithashtu theksojnë se konsumimi i rregullt i arrave ul rrezikun e vdekjes për shkak të sulmit në zemër ose goditjes në tru për një të katërtën. Megjithatë, ata theksojnë se pak e hanë këtë sasi arra në baza ditore.

Studiuesit shqyrtuan 60 studime, që përfshinin 1.9 milionë pjesëmarrës, për të përcaktuar nëse kishte një lidhje midis konsumit të arrave dhe rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare, sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe diabetit të tipit 2.

Rezultatet tregojnë se personat që konsumonin shumë arra, rreth 30 gramë në ditë, kishin 19% më pak gjasa të zhvillonin sëmundje kardiovaskulare dhe 23% më pak gjasa të vdisnin prej tyre në krahasim me ata që hanin sasi dhe ushqime më të vogla.

“Nëse hani një grusht arra çdo ditë, që është rreth 30 gramë, do të keni një rrezik 20 deri në 25% më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare”, thotë Erik Arnesen, një nga autorët e studimit.

Ata që konsumonin arra çdo ditë kishin 18% më pak gjasa të vuanin nga sëmundjet e zemrës dhe 25% më pak gjasa të vdisnin prej tyre.