Dëshironi të dini se si vakti i fundit i ditës mund të të ndihmojë të heqësh disa kilogramë?

Janë këshillat e nutricionistëve, të cilët listojnë 3 gabimet themelore që mund të bësh gjatë darkës.

Gjatë darkës, organizmi i një të rrituri që kërkon të humbasë peshë, duhet të marrë:

Kalori: 450 – 550

Proteina: 25 – 35 gram

Karbohidrate: 50 -75 gram

Fibra: Të paktën 8 gram

Sheqer: Më pak se 7 gram

Yndyrë: 15 – 25 gram.